Nahrungsergänzung für Fussballer zur Leistungssteigerung
Im Profifussball und mittlerweile auch bei Hobbykickern ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet. Sie sollen dabei helfen, die Leistung zu steigern und für eine schnellere Regeneration sorgen. Welche Supplemente besonders beliebt sind, verrät dieser Artikel.
Protein
Protein ist der Grundbaustein für Muskeln. Der Körper benötigt den essenziellen Makronährstoff für das Wachstum sowie die Regeneration und Reparatur des Muskelgewebes.
Bis zu 2 Gramm Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht reichen bereits aus. Fussballer, die Muskel- und Körpermasse aufbauen möchten, können bis zu 2,5 Gramm Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen.
Bei einem 80 Kilogramm schweren Fussballer entspricht das bis zu 200 Gramm Eiweiss. Am besten erreicht man die Menge, indem man alle drei bis vier Stunden bis zu 40 Gramm Eiweiss in Form einer Mahlzeit oder eines Snacks zu sich nimmt.
Whey Protein eignet sich hier besonders gut. Gemischt mit Wasser oder etwas Milch lässt sich das gelöste Pulver gut trinken. Dank der verschiedenen Sorten der vielen Hersteller ist sicherlich für jeden der ideale Geschmack dabei.
Zusätzlich kann die Einnahme von reinen essenziellen Aminosäuren einen dabei unterstützen, die individuelle Proteinmenge pro Tag leichter zu erreichen. Es gibt sie in Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform zu kaufen.
Verzweigtkettige Aminosäuren, zu denen Leucin, Valin und Isoleucin gehören, sind bei Fussballern besonders beliebt. Schliesslich verhindern die drei Aminosäuren bei intensivem Training die Energiegewinnung aus der körpereigenen Muskelmasse. Folglich findet kein Muskelabbau statt.
Fettsäuren
Die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ist für Profifussballer neben einer ausgewogenen Ernährung Standard.
Sie sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften. Wer an einer Entzündung leidet und die Genesung fördern möchte, ist gut beraten, Omega-3-Fettsäuren flüssig oder als Kapseln einzunehmen.
Trotzdem empfiehlt es sich, bei jeglicher Entzündung frühzeitig einen Arzt aufzusuchen und mit ihm zu besprechen, ob weitere Massnahmen erforderlich sind. Denn letztendlich möchte man, dass der Körper schnell gesund wird, damit man wieder auf das Spielfeld darf.
Verschreibt einem der Arzt Medikamente, dann kann man sich diese ganz einfach online bestellen und bequem nach Hause liefern lassen.
Im Ratgeber der bekannten Schweizer Versandapotheke finden sich allgemeine Tipps zur Förderung der Gesundheit, darunter auch Informationen zu Allergien, Erkältungen und anderen relevanten Themen.
Sowohl Ursachen als auch Symptome sowie Behandlungsformen werden auf einfachste Weise erklärt, sodass man auch als Laie versteht, was als nächsten Schritt zu tun ist.
So wird man schnell über unterschiedliche Themen, die einen betreffen, informiert und kann bei der Online-Apotheke auch gleich passende Arzneimittel, Nahrungsergänzung, Tinkturen und Co bestellen.
Vitamine
B-Vitamine sind wichtig für den Stoffwechsel und die Energieproduktion im Körper. Sie helfen bei der Reduzierung von Ermüdung und verbessern die Ausdauer.
Insbesondere das Vitamin B12 und Vitamin B6 sind für Fussballer von Bedeutung, da sie dabei helfen, die Produktion von roten Blutkörperchen zu unterstützen und den Sauerstofftransport im Körper zu verbessern. Allerdings sind auch die anderen sechs B-Vitamine nicht zu unterschätzen, weshalb viele Fussballer zu einem Vitamin-B-Komplex greifen.
Ein weiteres Standardvitamin, welches Fussballer gerne einnehmen, ist das Vitamin D. Besonders in den Wintermonaten ist hierzulande bei den meisten Spielern der Vitamin-D-Spiegel mangelhaft. Dabei ist das Vitamin immens wichtig für die Knochengesundheit und für das Immunsystem.
Die Supplementierung von hochdosiertem Vitamin C ist ebenso sinnvoll.